موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

رجل الجزء العلوي من الجسم فقط تجريب في المنزل مع الدمبل

يمكنك بناء الجزء العلوي من الجسم العضلات مع الدمبل. Comstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تجريب الدمبل العلوي للناس الذين تزيد أعمارهم عن 60 2 روتين تمرين في الجزء العلوي من الجسم للنساء مع Bad Knees 3 افعل الأجنحة مع الدمبل 4 تخلص من أذرع Flabby عن طريق سحب الأوزان لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية للعمل على الجزء العلوي من الجسم. يمكنك إجراء العديد من التدريبات الفعالة للجزء العلوي من الجسم في راحة منزلك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ما هي العضلات التي تعمل على تنحيف الخصر والحصول على المنحنيات؟

إنشاء منحنيات من خلال التدريب المقاومة. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمارين لبطن البطن 2 هل يساعد تمدد المعدة على تقليص الخصر؟ 3 تمارين لفقدان سروال الأحجام 4 القضاء على الدهون في أسفل الظهر لا يمكنك تغيير طبيعة ما أعطيتك ولكن إذا كنت ترغب في منحنيات ولم يولد مع شخصية الساعة الرملية ، استخدم تدريب القوة لتعزيز الشكل الخاص بك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

نصائح الموقف للحفاظ على كتفيك أسفل

استخدام الحركة للحفاظ على كتفيك لأسفل وتخفيف الألم. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التدريبات الأساسية للنساء المسنات 2 وضعيات اليوغا للمفاصل 3 10 تمارين للتخلص من العودة القاسية 4 يوجا تعويضية للكتفين تمامًا مثل لغة الجسد ، يكشف الموقف كثيرًا عن الشخص.
إقرأ المزيد
تغذية

مستويات الدهون في الجسم صحية على أساس العمر

وزنك بالجنيه لا يميز بين الدهون في الجسم وكتلة العضلات الهزيل. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 نطاقات دهون الجسم الموصى بها و BMI 2 السعرات الحرارية المطلوبة لفقدان الوزن أثناء التمريض 3 الوزن المثالي ونسبة الدهون في الجسم للإناث 4 '4' ما هي كمية السعرات الحرارية المقترحة يوميًا حمية؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كم مرة في الأسبوع يمكنك أن تفعل سوينغ Kettlebell؟

بناء ظهر قوي مع تقلبات. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل تمارين Kettlebell الروسية 2 ما هو تمرين Kettlebell الكامل؟ 3 عضلات مؤلمة في الظهر من Kettlebell Swings 4 هل تساعد Kettlebells في اختلالات العضلات؟ الأرجوحة kettlebell هي حركة تبني القوة والقوة المتفجرة في جميع العضلات في الجزء الخلفي من الجسم ، والمعروفة باسم السلسلة الخلفية.
إقرأ المزيد
رياضات

كيفية سلسلة رأس لاكروس

يجب عليك توتير رأس اللاكروس قبل استخدامه. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 منصات حارس مرمى التعادل على الزلاجات 2 قياس المقاود BMX 3 وضع ربط أحذية الثلج على أحذية الثلج التقليدية 4 Tie a Soccer Net Lacrosse هي واحدة من أسرع الرياضات نمواً في جميع أنحاء العالم. سواء كنت محترفًا لاكروس محترفًا أو بدأت للتو ، من وقت لآخر ، ستحتاج إلى القيام ببعض أعمال الصيانة.
إقرأ المزيد